HOME > ブログ > 10ページ目

ブログ 10ページ目

アンチエイジングのための食生活のおすすめ⑥

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

体に良い油を意識して摂りましょう!

油脂は、脂肪や高血圧症の原因になるなど、悪いイメージを持たれがちですが、すべての油脂が悪いわけではありません。
イワシやサバなどに多く含まれる魚油(EPA・DHA)や亜麻仁油、エゴマ油などのオメガ3系油脂は、血液サラサラ、免疫アップ、善玉コレステロールを増やすなど体にうれしい働きがたくさん!
外食や加工食品の摂取の増加、魚の摂取量の減少により、オメガ3系の脂肪酸の積極的な摂取が求められています。

脂肪には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つがあります。
 飽和脂肪酸・・・・・肉や乳製品などの動物性の脂肪。
            (体内で合成できるため必ずしも食事から摂る必要はありません。)
 不飽和脂肪酸・・・紅花やコーン、オリーブ、亜麻仁など植物性の脂肪。
            不飽和脂肪酸のうちオメガ3とオメガ6はどちらも私たちの体内では作り出            せないことから、食事などを通して外から補わなければならない「必須脂            肪酸」です。

脂肪酸種類.jpg

オメガ3とオメガ6はそれぞれ逆の作用を起こすため摂取バランスが非常に重要です。
オメガ3・6作用.jpg

オメガ3とオメガ6の摂取比率の理想は
摂取比率.jpg
と言われています。
しかし、必須脂肪酸が不足したり、理想のバランスが崩れると体の機能は大きくくるってしまいます。
ダイエットや美容に気をつけていらっしゃる方は油(脂質)の摂り方で結果の出方が分かれ人生を左右する?と言っても過言ではありません。

近年の日本人の欧米型の食事ではオメガ6の摂取が多くなり比率も1:10~40に及ぶ場合もあります。
オメガ6の過多の食生活がアトピーや花粉症などのアレルギー症状の悪化や不調の原因のひとつとなったり、マーガリンやショートニング、菓子類、ファーストフードに大量に含まれるトランス脂肪酸は多量に摂取することで悪玉コレステロールを増加させ心臓疾患のリスクを高める原因になります。
そのため厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」でもオメガ6の過剰摂取が指摘され、その一方で現代人がもっとも不足している栄養素がオメガ3なのです。

今までの内容でオメガ6に良いイメージ持てないですが、たとえば血栓ができそうな時は血液の流れをよくするオメガ3が働き、逆に出血した時は血液を固めようとするオメガ6の働きがそれぞれ必要ですので大切なのは摂取バランスなのです。

そこで不足しがちなオメガ3をしっかり摂取するために
プロティア ドクターズサプリ
オメガ3

をおすすめします!
オメガ3.jpg
厳選した良質なクリルオイル(南極のオキアミ油)を一粒に凝縮。
EPA・DHAなどのオメガ3系の必須脂肪酸が健康をサポート。
安心して毎日飲み続けることができます。

ライフスタイルの中に取り入れてみませんか!

※同じく不足しているビタミンAも一緒に摂っていただくことをおすすめします。
 詳しくはブリエまでご連絡ください。

エステティックサロン ブリエ

食生活のおすすめ⑤

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

糖質の摂りすぎに注意!
食べる順番で糖質の吸収を穏やかに。


体にとって重要なエネルギー源である糖質ですが、必要以上に摂りすぎると生活習慣病や肥満、老化など、さまざまなトラブルの原因になります。
また、血糖値の急上昇・急降下も肥満や老化を進めてしまいます。
甘いお菓子やごはん・麺類だけでなく、イモ類や果物、ジュースや調味料にも糖質は多く含まれるので注意が必要。
最初に野菜、次に肉や魚などのたんぱく質、最後にご飯や麺などの糖質を食べるようにすると、血糖値の上昇が穏やかになり吸収も穏やかに。
糖質の摂取量も抑えられます。

血糖値の上がりやすい.jpg

上記のように糖質の多い食品は主食として食べられるものが多いですよね。
ご飯やパンが大好きな人は糖質を摂っても代謝を高めてブドウ糖を体内に溜め込まない努力が必要です。
一番良いのはウォーキングなどの有酸素運動です。
一般的に最低20分はウォーキングしていないと脂肪が燃焼しないといわれますが、これはウォーキング始めの15分は筋肉にあるグリコーゲンが代謝され、その次にブドウ糖が代謝され始めますので、最低20分は必要だということになります。
また、良く噛むことで糖化の防止に!
口に食べ物を入れたら最低30回以上噛んでゆっくりと食事を摂ることをおすすめします。
そうすることで血糖値の上昇が緩やかになり糖化を防ぐばかりか、肥満予防にも効果があります。

糖質を摂りすぎてしまうとお肌へも影響が。。。
皮脂が増える
肌荒れしやすくなる
血管がもろくなる
コラーゲンが壊れる
肌がくすむ
などの原因でニキビ・シミ・たるみといった肌トラブルになります。

そこで!生まれもった遺伝子であなたが糖化しやすい体質なのか調べてみませんか?
”知るだけで”ではなく”活かすため”の遺伝子検査
◇スキンケア・アンチエイジング
◇ダイエット・ボディメイク
◇トレーニング・ボディメイク
◇薄毛脱毛対策・ヘアケア

遺伝子解析(説明付)
1口 15,000円(税抜)
2口 28,000円(税抜)
3口 39,000円(税抜)
4口 48,000円(税抜)

※口腔内の細胞を綿棒に取り検査に出します。
検査結果が出るまで約1ヶ月お待ちいただきます。
検査結果はサロンにご来店いただいた際に説明をさせていただいてからお渡しとなります。

自分の肌や体に合った対策を見つけましょう!

エステティックサロン ブリエ

食生活のおすすめ④

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

坑酸化物質を多く摂ってサビない体づくりを!
活性酸素.jpg

体の細胞を老化させる大きな原因は、細胞内外で発生するフリーラジカル(活性酸素)です。
大量に増えたフリーラジカルは体を酸化(サビ)させます。
このフリーラジカルの働きを抑制するには、野菜や果物などの植物性食品に多く含まれ、フリーラジカルの発生を抑える作用の高い「坑酸化物質」をたくさん摂ることが効果的です。
坑酸化物質は体の中でお互いに作用し合って働くため、ひとつのものをたくさん摂るのではなく、バランス良くいろいろな種類の坑酸化物質を摂ることが大切です。

坑酸化食材.jpg

けれども、食事の中でバランスよくすべて必要量を摂ることは難しいです。
毎日呼吸をするだけでも増える活性酸素とうまく付き合っていくサポートとしてブリエでは
◇プロティアドクターズサプリ
◇フェイシャルトリートメント
◇エンビロンホームケア
をおすすめしています。
体の中からと肌からしっかり活性酸素対策をしていくことで健康で若々しく人生を楽しみましょう!

詳しくはブリエまでお気軽にご質問ください。

食生活のおすすめ③

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

私たちの体の中で最も不足しているものご存知ですか?

日本人はビタミンA不足!?
細胞を健康に保つためには欠かせません。


ビタミンAは細胞を健康に保つために重要なビタミンで、目の健康維持や皮膚や粘膜の健康維持、ウイルスや細菌から体を守る、がんを予防するなどの働きがあります。
アクティブエイジングに欠かせない栄養素のひとつです。
しかし、厚生労働省の調査では日本人の摂取量は年々減っており、多くの人が不足傾向にあることも指摘されています。
ビタミンAは、レバー、ウナギなどに多く含まれています。
また、ニンジンやトマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれるベータカロチンは、体内で一部がビタミンAに変わります。
理想量(高用量)のビタミンAを摂取するなばら、動物性のビタミンA摂取がおススメです。

Aの働き.jpg

ビタミンAを理想的に摂取することのできるおススメはこちら!
プロティアドクターズサプリ
サプリベーシック.jpg
この3種類にビタミンAが配合されています。
◇ビタミンA+D
◇ビタミンA+C・E

には日本の一日あたりのビタミンA摂取基準の5000IUが配合。
◇ビタミンA+ミネラル
には1500IU配合。
また、プロティアドクターズサプリメントのビタミンAはナチュラルなエステル体でできていて動物性とは違い体に入っても毒性は無く、より吸収されやすくなっていますので安心・安全に細胞に働きかけていきます。
体に必要なものを見極め一人ひとりに合った組み合わせで私たちの健康を維持できる量を摂取していきましょう!

10月いっぱいプロティアドクターズサプリ50%OFFキャンペーン中!!
(在庫がなくなり次第の打ち切りとなりますことご了承ください。)



エステティックサロン ブリエ

Bodyキャンペーン実施中!

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

只今!キャンペーン実施中です!
サーモシェイプ(首・肩こり解消)+全身リラックッスリンパドレナージュ100分
通常 21,600円(税込)⇒14,040円(税込)


【STEP1】
サーモシェイプは、肩こり首こりにも、とっても効果的なんです。
皮膚温度を40~41℃めで温め、芯から血行をよくしていき首と肩のコリをほぐします。

サーモ首.jpg

【STEP2】
リラクシング&ドレーニングマッサージで自律神経のバランスを整え、リンパのつまりを取り除き、筋肉のコリや痛みを和らげ深いリラクゼーションを与えます。

【STEP3】
リンパドレナージュで全身のマッサージを行いすべての原因であるストレスを解消し、体や心に老廃物を溜めない身体づくりへと導いていきます。
ボディーマッサージ.jpg

こんな方におすすめ!
肩こり・むくみ・セルライト・ダイエット・ストレス過多
※生理痛・PMS・更年期でお悩みの方にもおすすめです。

※こちらのキャンペーンはお一人様1回限りのご利用とさせていただきます。

ぜひ、ご体験ください。

エステティックサロン ブリエ


9月5日 お休みをいただきます

こんにちは!

自由が丘エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

9月5日(月)は、研修会のため終日お休みをさせていただきます。
お急ぎの御用のお客様は、ホームページの【お問い合わせ】よりご連絡くださいますようお願い申し上げます。
illust2112.jpg

エンビロン厳選サロン

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

この度briller(ブリエ)は、エンビロン オフィシャルパートナーに認定されているサロン&クリニックの中でも特に優れた技術・知識・サービスを有する店舗を厳選した「特選店」に選ばれました。
よろしければご覧ください。

http://www.environ.jp/psc/salon/119933/

これからも、皆様に選んでいただけるサロンとして、
ブリエのテーマである「自肌力を育み」
「歳を重ねるごとに美しく 隠し肌から見せ肌へ」
導く選択の一つでありますエンビロンで一つでも悩みを少なくし、
5年後10年後の皆様のキレイのお手伝いをさせていただけるよう努めて参ります。
お肌のこと、お体のことなどお気軽にご相談ください。

エステティックサロン briller(ブリエ)

食生活のススメ②

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

アクティブエイジングのための食生活のススメ

2.理想は1日30品目。
  さまざまな栄養素をバランス良く摂りましょう。

30品目.jpg


いくら体に良い成分でも、ひとつの栄養素を偏って摂るのでは意味がありません。
栄養素が実力を発揮するためにはバランスが大切。
1日30品目を目標にさまざまな食材を摂るよう心がけましょう。
汁物に具材をたっぷり入れたり、外食では丼物など単品の食事ではなく定食を選んだりするなど、
意識して摂るようにしましょう。

食事バランスガイド.jpg

※アクティブエイジング 「食ケア特別号」 vol.62 より参照

しかし、私たちが毎日食事バランスを気をつけていても必要な栄養素を必要なだけ
バランスよく摂ることは難しいです。
必要な栄養素をバランスよく摂取でき、健康を維持するためにも食事とサプリメントを
一緒に摂っていただくことが大切です。
そこでおススメなのが、プロティアドクターズサプリです!

サプリ全.jpg

安心・安全で必要な栄養素をバランスよく確実に必要量補うことができます。
5種類の中から一人ひとりに合わせて必要なサプリメントを選び
健康寿命も延ばしていきましょう!!

食生活のススメ①

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。

私たちは日々、食べ物によってエネルギーをつくり、体の細胞を生まれ変わらせています。
つまり、食事の内容こそがその人をつくっているといっても過言ではないのです。
アクティブ・エイジングのために、体の細胞が喜ぶものをよく食べましょう。

そこで私たちの身体を健康にする
アクティブエイジングのための
食生活のススメ10
をご紹介します。


1.若返りたいなら満腹はNG!
  腹7分目でカロリスを目指せ!


過食や栄養過剰は、生活習慣病をはじめとするさまざまなトラブルの原因にもなります。
必要な栄養素を摂取しつつ、カロリーを制限する「カロリス(カロリー・リストリクション)」は
若返りに効果的と考えられています。
「腹7分目」くらいがちょうどいいようです。
食事のはじめに温かい汁物を飲んで食欲を落ち着かせたり、ひとくち30回を目安に良く
噛んで食べる事を心がけたりすれば、脳の満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことが
できます。

咀嚼.jpg

※アクティブエイジング 「食ケア特別号」 vol.62 より参照

8月お休みのお知らせ

こんにちは!

自由が丘 エステティックサロンbriller(ブリエ)です。


ブリエは
8月13・14・15・16・17・18日お休みをいただきます。


この期間中、お急ぎの方はブリエのホームページ内の
「メールでの予約はこちら」
または
「Contact」
よりメールでお問い合わせください。


お手数おかけしますが宜しくお願いいたします。

<<前のページへ12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

このページのトップへ